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Le pilates

Le pilates est une méthode sportive conçue pour aligner le corps et tonifier les muscles en harmonie. Cette discipline sportive allie le travail musculaire et la concentration mentale, le tout dans un mouvement fluide. Les exercices du pilates développent et améliorent la motricité. Les articulations retrouvent leur souplesse. La précision demandée dans les mouvements de pilates respecte les règles d’anatomie et évite les faux mouvements. La ceinture abdominale considérée comme le centre du corps est le point de départ de chaque exercice. Grace à cela, la colonne vertébrale est allongée et retrouve sa mobilité. En harmonie, les muscles des autres membres sont étirés et renforcés.

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Les bénéfices

Le pilates s’adresse à toutes personne, homme ou femme, de 18 à 88 ans, désireuse d’un entrainement sportif en respect du corps. Pratiquer de manière exclusive, le pilates tonifie les muscles, améliore la posture et redessine la silhouette. En complément d’un autre sport, le pilates améliore les performances. Il renforce les muscles déjà sollicités et apporte un meilleur équilibre dans son ensemble. Dans les situations de blessures et convalescences la précision demandée dans les mouvements de pilates favorisent les guérisons et rendent au corps son énergie.

Valérie Gayraud

La professeure

Valérie Gayraud est diplômée de l’école ROMANA’S PILATES de Sydney. Après avoir travaillé plusieurs années à L’ile Maurice comme professeur de Pilates particulier, et avoir participé à de nombreux stages de pilates à Syngapour et Dubai, Valérie Gayraud est revenue vivre à Paris, sa ville d’origine, en 2018. Son expérience de vie internationale lui apporte une écoute neutre et bienveillante des personnes et des corps.

Valérie Gayraud détient un Certificat de Qualification Professionnelle-Animateur Loisir Sportif, et poursuis une formation en anatomie auprès du centre Blandine Calais Germain.

« Le Pilates que je pratique et que j’enseigne découle de la philosophie de J.Pilates et Romana Kryzanowska : redonner fluidité et mouvement au corps, dans une optique adaptive, afin de retrouver rapidement souplesse et énergie. L’idée est de retrouver un chemin, un dialogue avec son corps, en pleine conscience ».

Les 6 principes

Fluidité

L’entrainement de pilates complet est une succession de mouvements ou positions réalisés sous un flux continue. Pendant les transitions, un minimum de gestes est requis afin d’amener cette fluidité.

Concentration

Pour bénéficier de tous les bénéficies de la méthode, les exercices doivent être réalisés avec concentration. C’est l’esprit qui guide le corps. Le mental contrôle les mouvements du corps.

Précision

Les exercices sont destinés vers un but précis, en connaissance des règles anatomiques. Tous les exercices ont une structure claire, une forme précise et développe une dynamique optimale. Le travail est fait avec qualité et non quantité.

Centre

Le centre constitue le point principal de la méthode. Tous les exercices partent de ce centre et sont soutenu par lui. Joseph Pilates appelé cela le « Powerhouse ». Par un travail en profondeur, le centre maintient la colonne vertébrale longue et les membres du corps alignés.

Contrôle

Quand les mouvements sont accomplis depuis le centre et en conscience, alors les mouvements sont pratiqués avec contrôle. La méthode ne laisse pas les habitudes ou la gravité prendre le dessus. Joseph Pilates avait nommé sa méthode « Art of Contrology »

Respiration

L’entrainement est accompli sous un rythme de respiration naturelle. L’inspiration est demandée au moment de l’effort et l’expiration en contrepartie relâche les muscles et les étire.

Les leçons

Joseph Pilates a créé sa méthode en même temps qu’une série d’équipements, afin d’optimiser les exercices par la résistance de ressorts. Ainsi les exercices proposés ciblent plus profondément certaines parties du corps et s’adaptent aux besoins de chaque personne.

Le reformer
Fait travailler le corps dans toute sa mobilité. Le reformer permet de développer un bon alignement, une force du centre et une grande flexibilité.
Le cadillac
Ainsi nommé par Joseph Pilates en hommage à la voiture américaine conçue pour le confort dans un esprit d’innovation et luxe.
La chaise wunda
Est un appareil petit et compact. Il est considéré comme l’équipement le plus difficile de la méthode. Le travail du centre est puissant et s’accompagne de la stabilité des autres membres.
La chaise électrique
La chaise électrique apporte de stabilité et soutient au corps. Joseph Pilates disait à ses élèves à propos de cet appareil « vous êtes l’électricité qui fait bouger la chaise ».
La petite chaise
Aussi nommée « baby chair » en raison de sa petite taille, est essentiellement destinée à améliorer et renforcer la posture des personnes.
Le pilates au sol
Le travail sans machine, sur un tapis, est un entrainement difficile car le corps trouve seul ses points d’appui et lutte contre son propre poids. L’attention sur la fluidité est primordiale.
Le Booty Barre®
Le Booty Barre® est la rencontre de la danse et du Pilates. Tracey Mallet s’est inspirée de son passé de danseuse pour offrir une nouvelle méthode de renforcement musculaire pour l’ensemble du corps.

Quels sont les tarifs ?

Leçon individuelle sur machines

65€

Prix découverte

80€

Prix à l’unité

700€

Carnet de 10 leçons

* Possibilité de paiement en plusieurs fois.

Leçon individuelle sur tapis

40€

Prix à l’unité

350€

Carnet de 10 leçons

Leçon en groupe

25€

Prix à l’unité

200€

Carnet de 10 leçons

Pour nous contacter

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Adresse

12 rue de buci, 75006, Paris

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