Le pilates
Une définition du pilates : aligner le corps et tonifier les muscles en harmonie
La définition du pilates est simple : il s’agit d’une méthode sportive conçue pour aligner le corps et tonifier les muscles en harmonie. Que vous découvriez cette discipline ou que vous la pratiquiez déjà, vous trouverez chez Pilates Fluence Paris un centre pilates pensé pour vous accompagner à chaque étape, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
Un travail musculaire et une concentration mentale réunis dans un mouvement fluide
Cette discipline sportive allie le travail musculaire et la concentration mentale, le tout dans un mouvement fluide. Cette alliance est au cœur de chaque cours de pilates dispensé à Pilates Fluence : on ne force pas, on contrôle, on respire et on se concentre. Sur le sol comme sur appareils, le pilates reformer et la Cadillac enrichissent ce travail grâce à la résistance progressive des ressorts, adaptée à votre niveau.
Une motricité développée et des articulations plus souples
Les exercices du pilates développent et améliorent la motricité, et les articulations retrouvent leur souplesse. Séance après séance, les gestes du quotidien deviennent plus faciles, plus fluides et plus précis. Dans notre studio, votre coach pilates adapte chaque exercice à votre corps pour que chaque progrès soit durable.
La précision du mouvement : respecter l’anatomie et éviter les faux mouvements
La précision demandée dans les mouvements de pilates respecte les règles d’anatomie et évite les faux mouvements. C’est pourquoi l’encadrement d’un coach pilates qualifié est précieux : chez Pilates Fluence, Valérie Gayraud corrige, guide et sécurise votre pratique, que ce soit au sol, sur pilates reformer ou sur Cadillac.
La ceinture abdominale, centre du corps et point de départ de chaque exercice
La ceinture abdominale, considérée comme le centre du corps, est le point de départ de chaque exercice. Grâce à ce gainage profond, la colonne vertébrale s’allonge et retrouve sa mobilité. En harmonie, les muscles des autres membres sont étirés et renforcés, pour une silhouette plus tonique et plus équilibrée.
Les bénéfices
Un pilates pour tous, de 18 à 88 ans
Le pilates s’adresse à toute personne, homme ou femme, de 18 à 88 ans, désireuse d’un entraînement sportif qui respecte le corps. Notre centre pilates accueille tous les niveaux, avec des cours de pilates adaptés à chacun.
Tonifier, aligner et redessiner la silhouette
Pratiqué de manière exclusive, le pilates tonifie les muscles, améliore la posture et redessine la silhouette. Votre coach pilates vous guide, sur tapis comme sur pilates reformer.
Un allié pour progresser dans un autre sport
En complément d’un autre sport, le pilates améliore les performances. Il renforce les muscles déjà sollicités et apporte un meilleur équilibre d’ensemble, notamment grâce à la Cadillac.
Blessures et convalescences : retrouver son énergie
Après une blessure ou pendant une convalescence, la précision des mouvements favorise la guérison et rend au corps son énergie. Chez Pilates Fluence Paris, chaque cours de pilates s’adapte à votre état.
La professeure
Valérie Gayraud est diplômée de l’école ROMANA’S PILATES de Sydney. Après avoir travaillé plusieurs années à L’ile Maurice comme professeur de Pilates particulier, et avoir participé à de nombreux stages de pilates à Syngapour, Dubai et New York, Valérie Gayraud est revenue vivre à Paris, sa ville d’origine, en 2018. Son expérience de vie internationale lui apporte une écoute neutre et bienveillante des personnes et des corps.
Valérie Gayraud détient en plus un Diplôme Universitaire SPORT-SANTE et un BTS Diététique et un Certificat de Qualification Professionnelle-Animateur Loisir Sportif,
« Le Pilates que je pratique et que j’enseigne découle de la philosophie de J.Pilates et Romana Kryzanowska : redonner fluidité et mouvement au corps, dans une optique adaptive, afin de retrouver rapidement souplesse et énergie. L’idée est de retrouver un chemin, un dialogue avec son corps, en pleine conscience ».
Les 6 principes
Fluidité
L’entrainement de pilates classique est une succession de mouvements ou positions réalisés sous un flux continue. Pendant les transitions, un minimum de gestes est requis afin d’amener cette fluidité du pilates.
Concentration
Pour bénéficier de tous les bénéficies de la méthode, les exercices doivent être réalisés avec concentration. C’est l’esprit qui guide le corps. Le mental contrôle les mouvements du corps.
Précision
Les exercices sont destinés vers un but précis, en connaissance des règles anatomiques. Tous les exercices ont une structure claire, une forme précise et développe une dynamique optimale. Le travail est fait avec qualité et non quantité.
Centre
Le centre constitue le point principal de la méthode. Tous les exercices partent de ce centre et sont soutenu par lui. Joseph Pilates appelé cela le « Powerhouse ». Par un travail en profondeur, le centre maintient la colonne vertébrale longue et les membres du corps alignés.
Contrôle
Quand les mouvements sont accomplis depuis le centre et en conscience, alors les mouvements sont pratiqués avec contrôle. La méthode ne laisse pas les habitudes ou la gravité prendre le dessus. Joseph Pilates avait nommé sa méthode « Art of Contrology »
Respiration
L’entrainement est accompli sous un rythme de respiration naturelle. L’inspiration est demandée au moment de l’effort et l’expiration en contrepartie relâche les muscles et les étire.
Les leçons
Joseph Pilates a créé sa méthode en même temps qu’une série d’équipements, afin d’optimiser les exercices par la résistance de ressorts. Ainsi les exercices proposés ciblent plus profondément certaines parties du corps et s’adaptent aux besoins de chaque personne.
Reformer : Fait travailler le corps dans toute sa mobilité. Le reformer permet de développer un bon alignement, une force du centre et une grande flexibilité.
Cadillac: Ainsi nommé par Joseph Pilates en hommage à la voiture américaine conçue pour le confort dans un esprit d’innovation et luxe
Wunda Chair : Est un appareil petit et compact. Il est considéré comme l’équipement le plus difficile de la méthode. Le travail du centre est puissant et s’accompagne de la stabilité des autres membres.
High Chair : La chaise électrique apporte de stabilité et soutient au corps. Joseph Pilates disait à ses élèves à propos de cet appareil « vous êtes l’électricité qui fait bouger la chaise ».
Baby Chair : Aussi nommée « baby chair » en raison de sa petite taille, est essentiellement destinée à améliorer et renforcer la posture des personnes.
Big Barrel : Machine Big Barrel
Quels sont les tarifs ?
Leçon individuelle ou en duo, sur machines ou sur tapis :
| Leçon solo sur machines « découverte » | 65€ |
| Leçon solo sur machine à l’unité | 90€ |
| Carnet de 10 leçons solo sur machines | 770€ |
| Carnet de 5 leçons solo sur machines | 370€ |
| Leçon tapis solo | 40€ |
| Leçon tapis duo (prix par personne) | 35€ |
Pour nous contacter :
Adresse :
7 rue Servandoni, 75006, Paris
Rez-de-chaussée.